生活行為

1、要注意用光

引起人眼不舒服主要兩種，一種是藍(lán)光，一種是散光，其中藍(lán)光（特別是短波藍(lán)光，470nm以上的）對(duì)人眼的傷害比較大，人的眼壓升高，刺痛；另外一種是散光，造成的直接感覺是干澀和易疲勞，LED燈具和電子產(chǎn)品的影響最大，由于色散大，人眼的晶狀體需要不斷微調(diào)節(jié)，產(chǎn)生大量的運(yùn)動(dòng)，造成眼部房水供應(yīng)不足，出現(xiàn)干澀現(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況，那么晶狀體會(huì)由此失去彈性，出現(xiàn)近視，如果您或家人出現(xiàn)眼壓升高、刺痛的現(xiàn)象，建議更換家里的燈具或屏幕防藍(lán)；如果是經(jīng)常出現(xiàn)干澀和疲勞，要么經(jīng)常遠(yuǎn)眺、要么選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產(chǎn)品。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

3、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

多做眼保健操

有時(shí)間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。